Как похудел ковальков


Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков



А знаете ли вы что от неправильных перекусов можно поправиться, а от правильных низкокалориных похудеть?

Так какие же перекусы являются правильными для здоровья и собственной фигуры?

1. Овощи и фрукты. Овощи некалорийны, но содержат много витаминов и минеральных веществ, таких как калий и магний повышающих умственную деятельность.

Фрукты отлично сбалансированы по макро- и микроэлементами и биологически активным веществам. Они не содержат холестерина, сокращают риск появления рака, диабета.

Овощи и фрукты содержат клетчатку, столь необходимую для правильного пищеварения. И что самое главное – помогают нам похудеть!

Поэтому, приносите на работу овощи и фрукты, и когда все идут пить чай с печеньем, доставайте из сумки яблоко.

2.Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира.

Кефир легко усваивается, помогает победить хроническую усталость,  обладает  иммуностимулирующим и  успокаивающим действием.

Творог  нормализует  обмен веществ, укрепляет  кости и улучшает  работу нервной системы. В нем содержится множество белков, молочные жиры, соли кальция и фосфора (благодаря которым творожные белки лучше других перевариваются).

Йогурт  содержит полезную пробиотическую микрофлору, которая прекрасно  борется с вредными бактериями и помогает при расстройстве кишечника. Также он содержит витаминам А  – отвечающий за хорошее  зрение, витамины группы В, помогающие работе нервной системы, витамин Е, который спасет от   проблем с сердцем  и  витамин С – главный враг простуд и гриппа.

Поэтому, берите с собой молочные продукты, и когда все вокруг перекусывают шоколадкой, доставайте творожок.

3. Хлебцы и булочки из цельного зерна и муки грубого помола.

Сейчас в магазинах огромных выбор таких легких хлебцев из самых разных круп. Такие хлебцы тоже подходят для перекуса, ведь в них много витаминов, минералов и клетчатки. А углеводы, содержащиеся в хлебцах, достаточно сложно усваиваются организмом, а значит, калории не будут превращаться в жир.

Покупайте легкие цельнозерновые хлебцы, и когда ваши коллеги достают чипсы, хрустите полезными злаками.

4. Вода. И не удивляйтесь!

Очень часто, сигналы,  которые организм подает при нехватке воды, мы  принимаем за сигналы голода.
Поэтому пускай на вашем столе, всегда  стоит бутылочка с водой, но только не холодная, не газированная и не сладкая. Обычная питьевая вода!

Питайтесь регулярно, выбирайте полезные продукты и низкокалорийные перекусы, худейте правильно.


Источник: http://www.dietplan.ru/blogs/6601337037570/



Как похудел ковальков фото



Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков

Как похудел ковальков